p max

[...] dwoch lat zarlem juz reactor 3 treca i parenascie kapsow mono :P. Trening moj jest taki siła + masa 12-3 powtorzen jedynie podciaganie pompki i pompki na poreczach robie na max powtorzen bo to konkurencje na zawodach. Do tego duzo biegania i sportu Czyli cele - siła + wydolnosc ogolna TROCHE czystej masy nie zawadzi jakie suple proponujecie ? [...]

[...] i z 450/550g WW i reszta tłuszcze. Owszem przytyłem 10kg ale według mnie za szybko co oznacza ,że się trochę zalałem. To ile mi polecacie jeść? Typ: Ektomorfik Wzrost: 184cm Wiek:18 Waga:80kg Trenuje 4 razy siłownię (split) i czasem sparuję(boks) max 1 w tygodniu. GŁÓWNIE ZALEŻY MI NA TYM ABY KTOŚ MI PODAŁ MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE!

[...] Można jeść czy nie można? Z jednej strony torebka 50g nieugotowanego to tylko 177 kcal, po ugotowaniu jak napęcznieje, zapycha nieźle... Z drugiej strony to same węgle o dużym IG, jak z tym ryżem w końcu? I odraz zapytam o cole 0, pepsi max i inne. Jak z tymi napojami 0? Pić czy nie pić? Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-07 23:28:04

Witam. Doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie do uzupełnienia braków w diecie będzie bulk. Tylko tu nasuwa się pytanie której firmy produkt wybrać. Czytałem o Up Your Mass z mhb i byłby idealny, aczkolwiek nigdzie nie można już go dostać. Co zamiast tego produktu będzie najlepze? Bardzo mało odżywek tego typu na rynku. Max chciałbym 2,5kg, [...]

[...] się odłożyło podczas obijania się. Dieta jest nie rygorystyczna ale (4-5 posiłków, nacisk na białko, i jedzenie po 19 tylko owoców jest). Myślałem nad HMB, BCAA, carbo, białkiem wpc i jakimś zestawem multiwitaminowym. Kwota max 400zł. Nie wiem czy to ważne ale po cyklu chce wrócić do trenowania boxu, wtedy mógłbym być na siłce tylko 2 dni w tyg.

[...] Nie zajmuję się trójbojem siłowym ale piszę tutaj bo wydaje mi się że o sile w tych bojach dowiem się tu najwięcej. Mój problem polega jednak na tym że ćwiczę w domu i max obciążenie jakie mogę założyć na sztangę to 80kg. Czy są jakieś metody wykonywania tych ćwiczeń które umożliwią wzmocnienie mięśni bez konieczności użycia większego [...]

Witam, mam 17lat. Wzrost 181cm, waga 64kg. Chciałbym jakimiś treningami powiększyć moje bicepsy, gdyż mam kompletne flaki. Z 28 cm max. Jakie mam wykonywać ćwiczenia w domu, jaki sprzęt kupić, jak się odżywiać? Kompletnie nic nie wiem... Co do robienia nóg,nie mam takiej możliwości, ze względu wielu skręceń stawów skokowych. Kiedyś byłem na [...]

[...] wyciskanie sztangielkami na barki 3x10 unoszenie sztangielek przód 3x10 podciąganie sztangielek do brody 3x10 francuskie wyciskanie 3x10 pompki na triceps tylnie 3x max uginanie bicepsa sztangielkami 3x10 uginanie młotkowo 3x10 piątek wyciskanie na klate 3x16 rozpiętki 3x10 przysiad ze sztangą w tyle 3x8 przysiad ze sztangą z [...]

[...] - 450g Hi-Tec BCAA Grejpfrut - 170g Trening 3x w tygodniu klatka + biceps + 2 ćwiczenia na brzuch, triceps + plecy barki + nogi + przedramiona 3 ćwiczenia na każdą partie po 4 serie, 15-10-8-6 powtórzeń Myśle żeby dokupić jakieś białeczko na ten cykl. Tylko jak najlepiej stosować ten zestaw? Co kiedy lub ewentualnie co dokupić dla max efektów?

[...] wiem wiem powiecie ze trzeba sobie sprawdzic ale ja własnie tydzien na redukcji jestem i przez ten tydzien spadło mi 1.5kg. Wiem że 1.5 to nico za duzo bo powinno być 1 kg max, ale może to duzo wody zeszło jako ze to poczatek redukcji. To chyba jest ok prawda? Niech sie wypowie ktos o podobnej wadze i wymiarach jak u niego z zapotrzebowaniem [...]

[...] i fachowe odpowiedzi. Pozdrawiam serdcznie forum! Martwy ciąg 4s (8,8,6,6) Klata 4s lawka plaska(8,8,6,6) Barki 4s zolnierskie(2 x przod 2x za glowa)(8,8,6,6) Plecy 4s wioslowanie (8,8,6,6) Wznosy sztangi za plecami 3s (8,8,6) Kaptury 2s max. Biceps 3s (sztanga) (8,8,6) Motyle (unoszenie hantli bokiem) 3s (8,8,6) Przysiady ze sztanga 2 serie

[...] was measured every 15 min for 3 1/2 hr in eight male subjects before, during, and after the showing of a sexually explicit movie. There was an average increase of 35% in testosterone. The maximum concentration was observed 60�90 min after the end of the film. No increase was found in eight control subjects who saw a sexually neutral film.

Tak jak w temacie jestem studentem na silke chodze od miecha nie posiadam zbyt wygorowanego budrzetu mysle o sklepie paker uk ale nie wiem jakie bialko kupic. Dodam ze posiadam L karnityne vitalmaxa liquid l-1000 i chcialem jescze jakies bialeczko do tego niedrogie za max 15 f

[...] jak dla mnie mysle ze dobre moglo by byc nawet lepsze niz worek spód wypelnia sie woda lub piaskiem wiec bedzie stabilny i ma 3 ustawienia wysokosci max to 185 cm jeszcze nie mialek okazji na tym trenowac wiec nie wiem czy sie oplaca to kupic Moze sie ktos podzielic swoimi reflksjami i doswiiadczeniem? pozdro

[...] min. Lekki jak na ten okres progres jest - dorzuciłem na sztange :). Problem jest taki że mało czasu na regeneracje i czuję jakby mieśnie były zmęczone, co mnie nie dziwi w sumie ale pewnie są jakieś suple co wspomagają regenerację, zeby mięsnie szybciej wypoczywały i tutaj bym prosił o jakies porady. Miesięcznie 100 max. 150 złoty mogę wydać.

[...] wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami napisane,że moja dieta ma być bogata w węglowodany, natomiast gdzie indziej jest napisane,że mam ograniczać to.. Jestem właściwie karykaturą na rękę jestem w stanie wziąść max 6 kg.. Prosze o pomoc doświadczonych weteranów z siłowni..

[...] w tłuszcz bo jestem na redukcji i zależy mi na prawidłowym odżywianiu a gdzieś słyszałem ze nie powinno się łączyć tłuszczu(żółtka jajek)z ww.Daje żółtka choć wiem ze zwalnia ta wchłanianie ale potem mam jeszcze jeden posiłek na noc wiec się tym nie przejmuje. Chodzi mi o to czy mogę tak zostawić,płatków daje 20g max 30 wiec nie jest to dużo...

Witam! 20 lat 184 cm 95kg biceps 40.5 cm barki 130cm klata 119cm wyc ok 100kg staż 7 miesięcy regularnie min 3 max 4 razy w tygodniu, ostatnoi cwiczylem na poprawe wyc. na klatek ok 6tyg poszlo ok 10 kg.Wczesnie niecaly rok nieregularnych cwiczen w domu.Chcialbym podrzezbic sylwetke przy jednoczesnym zachowaniu sily bo nie mowie o jej wzroscie [...]

Mam taki problem:ćwicze od 2 miesięcy codziennie wieczorem mięśnie brzucha max 15 minut.Efekty widać, ale mało,że tylko w górnej partii brzucha to jeszcze nierównomiernie.Robie tyle samo skrętów i wszystko tak samo a jednak :( I w ogóle nie moge biegać a musze zrzucić tłuszczyk z dołu brzucha :( Cio ja mam zrobić?? Respect:)

Nie mogłem odpowiedzieć na poprzedni post ani go edytować i nie wiedziałem co zrobić założę nowy. Witam, wypowie się ktoś na temat tych dwóch sztang do użytku domowego? Którą wybrać? Warta za tą cenę? Czy cos innego szukać? I czy ten rozmiar będzie uniwersalny, nadawać się do martwego, wyciskania, przysiadów, hip trust, wiosłowania? Tu wprowadź [...]